补钙的食谱

钙元素是我们身体关键的营养元素,是骨骼生长的基本东西,而钙元素的来源于主要是食材,有大骨头汤及其鱼虾等,这种食材带有丰富多彩的钙元素,是较为合适老人及其小朋友服用的,因此母亲应当要每几日煲一次大骨头汤给孩子食用,随后针对补钙补锌的菜谱有什么及其作法,大伙儿能够 掌握文章内容的内容。

补钙补锌骨头汤

原材料西红柿1个,苞米1根,小排骨150g,盐3g

作法

苞米切割成5cm小段、西红柿切片,预留。小排骨用开水煮一下捞起来,用凉水将小排骨冲干净,再放进沸水选用文火煮20分钟。

放进切割成段儿的苞米,与猪排骨同煮20分钟。

最终,放进切完块的西红柿,再渐渐地加温10分钟至西红柿变松,添加盐调料后玄火,稍微晾凉后就可以服用。

苞米面糊饼

原材料棒子面80克、小麦面粉40克、苋菜100克、生鸡蛋2个、虾米皮、香油适当。作法大家都了解哈,虾米皮的营养成分比较丰富,是物美价廉的补钙补锌上品,它会有“钙的库房”之称呢!

今日,咱就要它与杂粮棒子面来一个亲密无间融合,让咱在吃杂粮的另外,还能补钙补锌哦!

1、将棒子面与小麦面粉混和匀称,倒进适当的开水,用筷子拌和至半湿无干粉末状;

2、虾米皮清洗控干;热锅加点油,放入虾米皮用文火将其炒出香味后舀出备用;苋菜清洗控干切割成小段;

3、生鸡蛋磕入碗中,添加苋菜与炒好的虾米皮,再添加适量的盐与香油,翻拌成馅;

4、炒菜锅内放进少量油,将调好的棒子面倒进锅内,用力将其抹平并卡紧实,再将包馅倒在混沌皮上,用汤勺将其抹平;

5、盖上盖子,低火烙三分钟后转文火煨三分钟上下至熟后就可以起锅。

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     发布于 2022-12-10 00:06:37  回复
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